מורידים את המשקל מהראש!
מאת מורן מנור


עשית דיאטה, הצלחת להפחית במשקל – אך שוב המשקל עלה בחזרה.. נשמע מוכר?

אני מכירה היטב את המעגל הזה..
רוב חיי הייתי בחורה מלאה, והתמודדתי עם משקל עודף כחלק בלתי נפרד מחיי.
לפני מספר שנים הצלחתי להפחית 30 קילו ממשקלי – אכלתי לפי תפריט נכון, ועשיתי פעילות גופנית "לפי הספר", אך למרות שבמראה הייתי רזה – בראש עדיין נשארתי שמנה..
הרגלי האכילה שלי לא השתנו, וכדי לא לעלות בחזרה במשקל נלחמתי בהרגלים שניהלו אותי – ניסיתי לאכול לפי תפריט שלא התאים לי ולא אפשר לי להתמיד בו לאורך זמן, הפעילות הגופנית שעשיתי לא הייתה מתוך בחירה אמיתית – אלא מתוך פחד שאם לא אתעמל אעלה בחזרה את המשקל שהפחתתי.. שנים חייתי עם אותן מחשבות ואותם הרגלים, והמלחמה היומיומית הפכה לחלק בלתי נפרד מאורח החיים שלי.

הדרך הטובה ביותר לנבא את המציאות – היא לברוא אותה בעצמך!

החלטתי שאני רוצה לעשות שינוי בחיים שלי – להפסיק ולפעול מתוך הרגלים אוטומטיים, ולהתחיל לבחור באמת את הדרך הנכונה לי לחיות את חיי.
נמאס לי לאכול לפי "מה שנכון" – מי אמר שזה נכון עבורי? ואולי הסיבה שלא הצלחתי "לשמור על תפריט נכון" היא שאם זה היה כך – לא הייתי צריכה "לשמור" עליו, זה היה פשוט טבעי וללא מאמץ..

מי מוכן, בבקשה, לתת לי תפריט נכון?

הבנתי כי תפריט ופעילות גופנית "נכונים" יאפשרו לי להפחית במשקל, אולם בכדי להצליח גם
לרזות וגם לשמור על התוצאות לאורך זמן – עליי לשנות את דפוסי החשיבה שלי, ולבחור בהרגלי
אכילה חדשים ונכונים, אשר יהפכו להיות חלק מאורח החיים שלי.

כדי להוריד את המשקל באמת – צריך להוריד אותו מהראש!

האירוניה היא שאף פעם לא סמכתי על עצמי שאדע מה נכון עבורי –
פניתי ליועצים, ניסיתי את כל הדיאטות וחשבתי שהם יידעו מה טוב לי.
מה הפלא שהתאכזבתי בכל פעם כשלא עמדתי בתפריט,
שהתאכזבתי מעצמי בכל פעם ששוב נשברתי,
שחשבתי שבשבילי זה אבוד – אני תמיד אלחם במשקל!
כמובן שבכל מוצ"ש החלטתי באומץ רב שביום ראשון אתחיל מחדש..

כחלק מההחלטה לעשות שינוי החלטתי לעבור אימון (coaching) לשינוי הרגלי חשיבה: האימון אפשר לי, בפעם הראשונה, להתבונן על אותם הרגלים ומחשבות שלא עבדו עבורי.
התחלתי "להחליף" אותם בכאלה שכן יעבדו, שיובילו אותי למטרה שלי: לצמצם את הפער בין המצוי לרצוי, ולהוריד את המשקל אחת ולתמיד – להוריד אותו מהראש!

כשהמטרה שלי היום היא לנהל אורח חיים יציב, מאוזן, גם הפעולות שלי הן בהתאם:
היום אני בוחרת בתפריט שמתאים לי ושאני יכולה להתמיד בו לאורך זמן, הפעילות הגופנית שלי קבועה ומשתלבת כחלק טבעי בסדר היום שלי.

אני לא צריכה "לשמור" על המשקל – הוא לא בורח ממני ואני לא רודפת אחריו..
שנים רבות נלחמתי המשקל, אך כשהתחלתי להתבונן על דפוסי החשיבה שלי – ולשנות אותם, התחלתי, בעצם, להפסיק להילחם במשקל...

היום, כמאמנת לשינוי הרגלי חשיבה, אני מאמינה שזה אפשרי – השינוי מתחיל בראש.
המשמעות של המונח "אי שפיות" היא לחזור על אותם מעשים – ולצפות לתוצאות שונות..

מחשבה מייצרת פעולה – ופעולה מובילה לתוצאה: אם תרצו שהתוצאות ישתנו – שנו, קודם כל, את המחשבות שמייצרות אותן..
מורן מנור, מאמנת אישית לשינוי הרגלי חשיבה. מנכ"ל חברת Diet Coach.